Autor: Przemek Jurek

Ile razy słyszałeś mantrę „proste plecy przy podnoszeniu”? Wbija się nam ją do głowy na szkoleniach BHP, powtarzają ją trenerzy,

Rozpoczynasz swoją przygodę z siłownią? A może dopiero planujesz pierwsze kroki w świecie żelastwa? Gratulacje! To świetna decyzja dla Twojego

Trening do upadku mięśniowego to jedna z tych strategii w świecie fitness, która budzi skrajne emocje. Dla jednych to święty

Czy Twoja rozgrzewka przed treningiem ogranicza się do kilku minut na rowerku i paru wymachów ramion? Jeśli tak, tracisz ogromny

Zasada progresywnego przeciążenia to fundament skutecznego treningu siłowego, szczególnie jeśli Twoim celem jest hipertrofia, czyli rozrost masy mięśniowej. Samo chodzenie

Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym lub dążąc do coraz lepszych rezultatów, łatwo pogubić się w gąszczu metod, planów i porad.

Czy wiesz, które mięśnie w Twoim ciele są naprawdę największe? Czy popularne przekonania o “dużych” i “małych” grupach mięśniowych mają

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem przygody z aktywnością fizyczną, ale gubisz się w gąszczu informacji? A może ćwiczysz już od jakiegoś

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zastanawiać się kiedyś nad alternatywnymi metodami treningowymi, które obiecują rezultaty przy mniejszym obciążeniu? Trening okluzyjny,

Colton Engelbrecht, 24-letni zawodnik ważący około 120 kg, właśnie zapisał się w historii trójboju siłowego, ustanawiając rekord świata w trójboju