Planowanie i programowanie treningu krok po kroku: Od jednostki treningowej do makrocyklu
5 kwietnia, 2025
Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym lub dążąc do coraz lepszych rezultatów, łatwo pogubić się w gąszczu metod, planów i porad.
Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym lub dążąc do coraz lepszych rezultatów, łatwo pogubić się w gąszczu metod, planów i porad.
Czy wiesz, które mięśnie w Twoim ciele są naprawdę największe? Czy popularne przekonania o “dużych” i “małych” grupach mięśniowych mają
Zastanawiasz się nad rozpoczęciem przygody z aktywnością fizyczną, ale gubisz się w gąszczu informacji? A może ćwiczysz już od jakiegoś
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zastanawiać się kiedyś nad alternatywnymi metodami treningowymi, które obiecują rezultaty przy mniejszym obciążeniu? Trening okluzyjny,
Colton Engelbrecht, 24-letni zawodnik ważący około 120 kg, właśnie zapisał się w historii trójboju siłowego, ustanawiając rekord świata w trójboju
Trening siłowy nie tylko wzmacnia mięśnie i wspomaga rozwój sylwetki, lecz także pozawala na efektywne spalanie kalorii. Jednocześnie wiele osób
W tym artykule chcę Ci przedstawić jedną z najbardziej znanych i jednocześnie najbardziej intensywnych metod treningu interwałowego: protokół Tabata. Poznasz
Świadome napinanie i czucie mięśni w trakcie ćwiczeń to podejście, które może całkowicie odmienić Twoje wyniki. Dowiedz się, jak rozwijać
Jeśli poważnie myślisz o zmianie swojej sylwetki, poprawie kondycji czy ogólnym zadbaniu o zdrowie, wybór właściwego trenera personalnego może okazać
Rosyjskie plany treningowe od dekad budzą zainteresowanie wielu entuzjastów kulturystyki na całym świecie. Surowe warunki, dyscyplina rodem z dawnego ZSRR