Wybór odpowiedniej formy aktywności fizycznej bywa sporym wyzwaniem dla osób pragnących skutecznie poprawić sylwetkę oraz ogólny stan zdrowia. Zarówno praca
Myślisz, że karta sportowa jest zarezerwowana tylko dla pracowników korporacji? Jesteś w błędzie. Oficjalnie Medicover nie sprzedaje pakietów “z ulicy”, ale istnieje legalna “furtka”, o której wie niewielu. W tym poradniku zdradzam sprawdzony sposób, jak zdobyć kartę bez pracodawcy, płacić mniej niż za zwykły karnet i trenować bez limitu.
Co łączy radzieckich żołnierzy i Marię Szarapową? Meldonium. Poznaj mechanizm działania tego leku, jego wpływ na metabolizm oraz powody, dla których WADA wpisała go na czarną listę.
Czy Mounjaro to dobra droga dla Ciebie? Analizuję ten lek okiem doświadczonego trenera i dietetyka. Przeczytaj, dlaczego uważam to za przełom dla wielu pacjentów i jak połączyć farmakologię ze zdrowym stylem życia, by cieszyć się trwałą zmianą.
Masz ADHD? Zapomnij o nudnym bieganiu. Dowiedz się, dlaczego dźwiganie ciężarów to najlepsza “darmowa apteka” dla Twojego mózgu i jak wreszcie utrzymać regularność, gdy szybko się nudzisz.
Dostałeś/aś receptę, ale boisz się ją zrealizować z obawy o sylwetkę? To jeden z najczęstszych dylematów, z jakimi spotykam się w gabinecie. Czy antydepresanty naprawdę tuczą ‘z powietrza’? W tym artykule wyjaśniam, jak leki wpływają na Twój apetyt i metabolizm, oraz zdradzam konkretne strategie dietetyczne i treningowe, dzięki którym nie musisz wybierać między zdrowiem psychicznym a dobrą formą.
Lubisz sporty, które przyciągają uwagę, wyglądają efektownie i dodają adrenaliny? Wcale nie musisz być zawodowcem, żeby spróbować widowiskowych form ruchu.
Czy wiesz, że Twoje jelita produkują 90% serotoniny? Odkryj psychobiotyki – wyselekcjonowane szczepy bakterii, które udowodniono obniżają poziom kortyzolu i wspierają walkę z depresją. Poznaj konkretne rozwiązania dietetyczne na przewlekły stres.
Chcesz budować masę, ale boisz się przetrenowania? Metoda Rest-Pause obiecuje ekstremalny wzrost objętości w minimalnym czasie – idealnie, prawda? Niestety, dla większości osób trenujących naturalnie, ta intensywność jest zabójcza dla regeneracji i Układu Nerwowego.
Dlaczego Twoje mięśnie nie rosną, mimo że „katujesz” je do upadku? Prawdopodobnie wpadłeś w pułapkę Myo-Reps. Zobacz, dlaczego „pompa” to za mało, by zbudować sylwetkę i dlaczego ta metoda zabija najważniejszy czynnik wzrostu – progresywne przeładowanie.
