3 czerwca 2024Beta-alanina ma jedne z najmocniejszych danych wśród suplementów dla sportowców, ale działa tylko przy określonym rodzaju wysiłku. Wyjaśniam mechanizm, podaję…
2 czerwca 2024Kalkulator daje punkt startowy, a nie odpowiedź, bo u części osób myli się o kilkaset kalorii. Pokazuję, jak w dwa…
31 maja 2024Cytrulina należy do nielicznych składników preparatów przedtreningowych z potwierdzonym działaniem, tylko dawki w gotowych mieszankach bywają kilkukrotnie za niskie. Wyjaśniam,…
29 maja 2024Jedni mówią, że to trucizna niszcząca nerki, inni że działa prawie jak steryd. Obie strony się mylą. Wyjaśniam, co kreatyna…
9 maja 2024Wyciskanie sztangi, hantle na skosie, a może dipy? Sprawdź, które ćwiczenia na klatkę piersiową naprawdę działają, jaki kąt ławki faktycznie…
8 maja 2024Uginanie ze sztangą, hantle na skosie, a może wyciąg? Sprawdź, które ćwiczenia na biceps naprawdę działają, ile serii i jak…
13 lutego 2024Bieganie, siłownia, HIIT, a może zwykłe spacery? Porównuję najpopularniejsze aktywności fizyczne pod kątem spalania kalorii i realnej skuteczności w odchudzaniu.…
13 grudnia 2023Wybór formy magnezu ma znaczenie, tylko mniejsze niż to, ile magnezu faktycznie zawiera porcja. Wyjaśniam, jak czytać etykietę, które formy…
