Zastanawiasz się, jak efektywnie zaprojektować plan treningowy, by osiągnąć realne i długotrwałe rezultaty? Poznanie i właściwe wykorzystanie parametrów treningowych to klucz do sukcesu w budowaniu siły, masy mięśniowej czy wytrzymałości. Chociaż często słyszy się o różnych syst...