Poranna kawa nie pomaga, a po śniadaniu opadają Ci powieki? To częsty problem, za którym stoi Twój poziom cukru we krwi. Dowiedz się, jakich błędów unikać i co jeść, aby zamienić poranne zmęczenie na stabilną energię przez wiele godzin.
Twój rekord w wyciskaniu na klatkę stoi w miejscu od miesięcy, a barki dają o sobie znać? Okazuje się, że klucz do większej siły i zdrowia nie zawsze leży w samej klatce. W naszym nowym artykule wyjaśniamy, dlaczego trening często ignorowanego stożka rotatorów jest tajną bronią w walce o nowe rekordy i pancerne barki. Przeczytaj i odblokuj swój potencjał!
Historyczny dzień dla polskiego sportu! Zuzanna Kula została mistrzynią świata na The World Games, deklasując rywalki i bijąc fenomenalny rekord świata w przysiadzie. Podniosła 223 kg, ważąc zaledwie 51,9 kg – to wyczyn, który przechodzi do legendy! Jako trener i pasjonat sportów siłowych, zapraszam na gorącą relację i analizę tego niesamowitego triumfu. Przeżyj ze mną historyczne podejście, poznaj kulisy jej absolutnej dominacji i zrozum, dlaczego ten złoty medal to coś więcej niż tylko sportowy wynik.
Masz wrażenie, że Twojej klatce piersiowej brakuje “wypełnienia” u góry, mimo regularnego wyciskania na płasko? To częsty błąd, który sprawia, że sylwetka wygląda na niekompletną. W tym kompleksowym poradniku analizuję, dlaczego wyciskanie na skosie dodatnim jest absolutnie kluczowe dla budowy potężnego i proporcjonalnego “pancerza”. Dowiedz się, jak perfekcyjna technika, zrozumienie anatomii i unikanie najczęstszych błędów mogą całkowicie odmienić Twój trening i sylwetkę.
Wszyscy chcą mieć idealnie rozbudowaną “dolną klatkę”, a wyciskanie na ławce ujemnej od lat uchodzi za króla tej strefy. A co, jeśli to jeden z największych mitów na siłowni? W tym artykule, opartym na anatomii i badaniach naukowych, demaskuję prawdę o tym kontrowersyjnym ćwiczeniu. Sprawdź, dlaczego prawdopodobnie marnujesz na nie czas i poznaj znacznie skuteczniejsze alternatywy, które naprawdę zbudują Twoją klatkę piersiową.
Szafki pełne suplementów, a w głowie mętlik? Znam to z praktyki. W tym artykule bezlitośnie oddzielam naukę od marketingowych obietnic. Dowiesz się, w które 3-4 suplementy naprawdę warto inwestować po 40. roku życia, a które to tylko strata Twoich pieniędzy.
Ból łokcia niszczy Twój trening? To może być “łokieć golfisty”. Odkryj przyczyny tej dolegliwości u osób trenujących siłowo i poznaj kompletny, fazowy plan skutecznych ćwiczeń, który pomoże Ci wrócić do gry. Zobacz, jak bezpiecznie pozbyć się bólu i zapobiegać nawrotom.
Szacunki pokazują, że do roku 2035 już co druga dorosła osoba w Polsce będzie miała problem z nadmierną masą ciała.
Ból po zewnętrznej stronie łokcia nie daje Ci żyć? To może być “łokieć tenisisty”! 💪
W moim nowym artykule znajdziesz konkretny plan ćwiczeń (w tym “Tyler Twist”) i strategie, które przyniosą ulgę. Dowiedz się, jak skutecznie wyleczyć uraz i wrócić do formy!
Czym anoreksja różni się od bulimii? Dlaczego zaburzenie z napadami objadania się jest osobną chorobą? Zapraszam do lektury przewodnika po zaburzeniach odżywiania, w którym obalamy mity i opieramy się wyłącznie na aktualnej wiedzy medycznej. Poznaj oficjalne kryteria diagnostyczne, zrozum złożoność problemu i dowiedz się, gdzie szukać profesjonalnego wsparcia.
