Optymalny deficyt kaloryczny: Ile kalorii ucinać, by tracić tłuszcz, a nie mięśnie?
3 lipca, 2025
Masz dość odchudzania, które kończy się frustracją i powrotem do starej wagi? Problem nie leży w Twojej motywacji, ale w strategii. Zbyt duży deficyt kaloryczny niszczy Twój metabolizm i pali mięśnie zamiast tłuszczu.
W tym artykule znajdziesz konkretny plan działania: od obliczenia idealnej dla Ciebie liczby kalorii, przez kluczową rolę białka, po strategię treningową, która ochroni Twoje mięśnie. Zmień swoje podejście i zobacz trwałe efekty.
