Szacunki pokazują, że do roku 2035 już co druga dorosła osoba w Polsce będzie miała problem z nadmierną masą ciała. Wydaje się natomiast, że dostęp do wiedzy i wykwalifikowanych ekspertów nigdy nie był tak łatwy, jak teraz. Co więc zrobić, jeśli borykamy się z problemem nadwagi lub otyłości? Działać, najlepiej z pomocą dietetyka online. Wygodnie, szybko i elastycznie.
Dane, obok których nie można przejść obojętnie
Dane zaprezentowane w raporcie „Społeczny obraz otyłości” autorstwa Zakładu Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego zatrważają.
Już dziś 56% Polaków boryka się z nadmierną masą ciała, a otyłość dotyka aż 9 mln mieszkańców naszego kraju [1].
Natomiast do roku 2035, aż 35% mężczyzn i ponad 25% kobiet, będzie chorowało na otyłość. Otyłość, która niesie ze sobą ryzyko poważnych chorób takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, czy niewydolność serca.
Problem staje się coraz poważniejszy, choć wydaje się, że mamy większą wiedzę, aniżeli kiedykolwiek wcześniej. Jakie działania więc podjąć, aby ustrzec się przed tym jakże poważnym problemem?
Pomoc eksperta dostępna bez wychodzenia z domu
Wciąż pokutuje mylne przekonanie, że zdrowa dieta musi być trudna, czasochłonna i nudna, a pomoc dietetyków jest droga i wymaga dużego zaangażowania czasowego.
Nic bardziej mylnego!
Obecnie coraz popularniejszą usługą jest dietetyk online, czyli eksperckie wsparcie bez wychodzenia z domu, czyli bez konieczności osobistego udawania się do gabinetu dietetycznego. Jest to niezwykle wygodne rozwiązanie, idealne zwłaszcza dla osób zapracowanych oraz tych, które mieszkają poza miastem.
Pomoc dietetyka online proponuje np. Centrum Respo, czyli jedna z największych poradni dietetycznych w Polsce, oferująca pełne wsparcie właśnie przez Internet za pomocą wygodnej aplikacji. Firma doktora dietetyki Michała Wrzoska pomogła jak dotąd prawie 70 tys. osób zgubić ponad 500 tys. zbędnych kilogramów [2].
Jak więc widać, pomoc jest w zasięgu ręki, wystarczy więc jedynie po nią sięgnąć!
Dlaczego warto skorzystać ze wsparcia dietetyka?
Wciąż wiele osób próbuje odchudzać się na własną rękę. Nie zawsze jest to jednak najlepsze rozwiązanie! Dlaczego?
Powodem jest choćby ogromna liczba mitów dietetycznych, a także często niezdrowe podejście do redukcji, polegające na wyborze skrajnie rygorystycznych modeli odżywiania.
Przykłady?
Popularne wciąż głodówki, diety 1000 lub 1200 kalorii niedopasowane pod względem kalorycznym do potrzeb osób dorosłych, czy jadłospisy wykluczające bardzo duże grupy produktów.
Takie diety rzeczywiście mogą pomagać w redukcji, jednak jedynie krótkofalowo. Wynika to z faktu, że bardzo trudno utrzymać je przez dłuższy czas, a nawet jeśli to się stanie, to później borykamy się z efektem jo-jo.
Właśnie dlatego tak ważne jest wsparcie dietetyka, który przede wszystkim obliczy zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuje dietę z odpowiednim deficytem. Bo to właśnie deficyt jest kluczem do redukcji niechcianych kilogramów, co wcale nie oznacza, że musimy stosować rygorystyczny jadłospis. Wręcz przeciwnie!
Dieta nie może być nazbyt rygorystyczna, ponieważ zbyt szybka utrata niechcianych kilogramów to ryzyko efektu jo-jo.
Dietetyk online, czyli jadłospis szyty na miarę
To codzienne wybory dietetyczne przesądzają o sukcesie na redukcji. Dlatego jadłospis musi być idealnie dopasowany do potrzeb danej osoby. Nie tylko pod względem kalorycznym, ale przede wszystkim ze względu na preferencje smakowe, ilość czasu dostępną na przygotowywanie posiłków oraz model pracy.
To właśnie dlatego dietetyczne gotowce mają tak dietetyczną skuteczność. Bo nie są dopasowane do nas!
Dlatego codzienna dieta powinna być niczym dobrze dopasowany gorset. Taki, który nie będzie nas uwierał i w każdej chwili będzie wygodny.
Dokładnie w tym specjalizuje się Centrum Respo, czyli najlepiej dopasowana dieta w Polsce. Taka, która szyta jest na miarę potrzeb każdego podopiecznego z osobna.
Koniec z podejściem wszystko albo nic
Główne błędy dietetyczne popełniane przez Polaków? Jednym z nich jest strategia „wszystko, albo nic”. Czyli podejście skrajnie perfekcyjne zakładające, że podczas diety nie popełnimy ŻADNEGO błędu i NIGDY nie skusimy się na nic spoza planu.
Jest to jednak podejście skrajnie nierealistyczne, ponieważ każdy z nas wie, że idealne trzymanie się diety jest niemożliwe.
Grill u znajomych, spotkanie z przyjaciółką przy kawie, święta… Trudno, aby podczas takich okazji idealnie trzymać się rozpisanego przez dietetyka jadłospisu i wręcz wcale nie trzeba tego robić!
Dieta powinna być bowiem ustalona w taki sposób, aby była dla nas wystarczająco elastyczna i niekrępująca naszego życia towarzyskiego!
Dieta = styl życia
Wielu z nas myśli o diecie również jako o czymś na krótki okres czasu.
„Schudnę i wrócę do starych nawyków” – myślimy.
Jednak z takim podejściem nie mamy szans na trwałą zmianę, bo nawet jeśli zgubimy niechciane kilogramy, to powrócą one jak bumerang. Dlatego do nowej diety należy podchodzić jak do nowego stylu życia. Zdrowszego, ale również takiego, w którym pozostaje miejsce na przyjemności.
Dobry dietetyk online zadba więc o to, aby pomóc nam w kształtowaniu nawyków na lata, a nie tylko na chwilę.
Jakie to nawyki?
- Regularne jedzenie posiłków.
- Różnorodność na talerzu.
- Warzywa w każdym posiłku.
- Świadome jedzenie.
- Picie wody w ciągu dnia.
- Ograniczenie cukru i wysoko przetworzonych produktów
- Kontrola porcji.
- Elastyczność i brak obsesji.
- Regularna aktywność fizyczna.
Jak widać, żadna z tych zasad nie zawiera słów: nie możesz, nigdy, zakazane, nie wolno.
Bo w przypadku naszego stylu życia po prostu nie ma miejsca na takie słowa, a po prostu na dobre i zdrowe wybory, korzystne dla naszego zdrowia.
Podsumowanie
Nie musimy radykalnie zmieniać swojego życia, aby utrzymać zdrową masę ciała lub zredukować niechciane kilogramy. Wystarczy stopniowa i sumienna praca nad lepszymi nawykami, najlepiej pod okiem dietetyka online, który wesprze nas w drodze do zdrowia.
Źródła:
- Suchodolska, M. (2025, 26 czerwca). Choroba otyłoościowa wśród Polaków. Cierpią na nią miliony [Depesza]. Polska Agencja Prasowa. Pobrane z https://www.pap.pl/aktualnosci/raport-choroba-otylosciowa-dotyczy-nawet-9-mln-mieszkancow-polski
- Centrum Respo. (n.d.). Centrum Respo – Najlepiej dopasowana dieta w Polsce [Strona główna]. Pobrane z https://centrumrespo.pl/.
