Martwy ciąg to jedno z najskuteczniejszych i najbardziej wszechstronnych ćwiczeń siłowych, które stanowi podstawę wielu programów treningowych. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym zawodnikiem, martwy ciąg może pomóc w budowaniu siły, poprawie stabilności...
Przysiady ze sztangą to jedno z najważniejszych ćwiczeń w treningu siłowym, które stanowi fundament dla osób chcących budować siłę, masę mięśniową oraz poprawić swoją kondycję fizyczną. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, czy jesteś doświad...