W treningu siłowym zakres ruchu (ROM) odgrywa kluczową rolę w optymalizacji wyników, wpływając bezpośrednio na rozwój siły, masy mięśniowej i wytrzymałości. ROM określa drogę, jaką pokonuje ciężar podczas wykonywania ćwiczenia, a jego pełne wykorzystanie może przynieść znaczą...