Optymalizacja treningu na siłowni nie ogranicza się tylko do zwiększania siły mięśniowej. Kluczowe jest także poprawienie koordynacji i równowagi, co znacząco wpływa na efektywność wykonywania ćwiczeń i redukuje ryzyko kontuzji. Podstawą są ćwiczenia na stabilność stawów i rozwój propriocepcji.