Jak Dobrać Zakres Powtórzeń, by Skutecznie Budować Mięśnie?
4 sierpnia, 2024
8-12 powtórzeń na masę? To tylko część prawdy: badania pokazują, że mięśnie rosną od ciężkich szóstek po lekkie dwudziestki, o ile spełnisz jeden warunek. Sprawdź, jak zakres powtórzeń koduje ciężar i skalę RIR, dlaczego przysiad lubi 3-10, a maszyny 10-20, oraz jak rozłożyć proporcje zakresów w planie, żeby wykorzystać swoje predyspozycje zamiast walczyć z nimi.
