Tempo pracy w treningu siłowym to kluczowy aspekt, który ma bezpośredni wpływ na efektywność treningu, rozwój siły i masy mięśniowej. Określa ono, jak długo trwają poszczególne fazy ruchu – koncentryczna, izometryczna i ekscentryczna – podczas wykonywania ćwiczeń. Choć często p...