Tag: ćwiczenia na siłowni

Pełny zakres ruchu czy partial reps? Nauka dała tej starej wojnie nieoczekiwany zwrot: najnowsze badania pokazują, że większość magii pełnego zakresu dzieje się w pozycji rozciągnięcia mięśnia, a częściowe powtórzenia w wydłużeniu potrafią budować tyle samo masy co pełne. Sprawdź, kiedy skracać ruch (i z której strony!), jak przeliczać partiale na objętość i które ćwiczenia żyją z rozciągnięcia, a które ze szczytowego spięcia.