Skuteczne planowanie i programowanie treningu stanowi fundament długofalowego rozwoju sportowego i sylwetkowego. Kluczowym aspektem periodyzacji jest umiejętne zarządzanie poszczególnymi fazami, od krótkich jednostek treningowych po długotrwałe makrocykle obejmujące wiele miesięcy lub nawet...
Astma oskrzelowa to przewlekła choroba zapalna układu oddechowego, której częstość występowania systematycznie wzrasta. Oprócz standardowego postępowania medycznego związanego z farmakoterapią i unikaniem alergenów, coraz większą uwagę poświęca się znaczeniu diety jako elementu wsp...
Nadciśnienie tętnicze pozostaje jednym z kluczowych czynników ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, a według badania NATPOL 2011 częstość jego występowania wzrosła w Polsce z 30% do 32% w ciągu dziesięciu lat. Oznacza to, że obecnie około 9 milionów dorosłych Polaków w wieku 1...
Odpowiednio zbilansowana dieta w cukrzycy to fundament skutecznego leczenia i profilaktyki powikłań tej choroby. Głównym celem żywieniowym jest utrzymanie stabilnego, możliwie bliskiego normie stężenia glukozy we krwi (glikemii), a także optymalnych wartości cholesterolu, triglicerydów i...
Megabol Testosterol 250 to popularny suplement diety, którego formuła bazuje na sterolach roślinnych (fitosterolach). Produkt ten często wybierany jest przez osoby aktywne fizycznie, poszukujące wsparcia w rozwoju masy mięśniowej i utrzymaniu optymalnej produkcji testosteronu. Testosteron pe...
Dieta intermittent fasting (IF), określana również jako „okno żywieniowe” lub „post przerywany”, polega na przeplataniu okresów głodówki (okresowego, drastycznego ograniczania kalorii) z czasem, w którym przyjmuje się pełnowartościowe posiłki. Ta forma żywienia ma długą histor...
Rowery treningowe spiningowe to doskonałe rozwiązanie dla osób pragnących zadbać o kondycję, poprawić wydolność organizmu i wzmocnić mięśnie w komfortowych warunkach domowych. Dzięki możliwości dostosowania parametrów treningu do poziomu zaawansowania użytkownika, tego typu sprzęt...
Dieta wegetariańska i jej odmiany zyskują coraz większe grono zwolenników, w tym także wśród sportowców – zarówno amatorów, jak i zawodowców. Czy rezygnacja z mięsa (a czasem również z jaj i nabiału) może iść w parze z wysoką wydolnością, dużą siłą czy skuteczną regenerac...
Aktywność fizyczna jest fundamentalna dla życia człowieka, również dla sportowców z cukrzycą. Przez wiele lat panowało błędne przekonanie, że osoby z cukrzycą powinny unikać nadmiernego wysiłku fizycznego, a sam fakt chorowania na nią dyskwalifikował młodych ludzi ze sportu wyczyno...
Rosnące zainteresowanie kobiet sportem wyczynowym znajduje swoje odzwierciedlenie w statystykach – na przełomie ostatnich kilkudziesięciu lat procentowy udział zawodniczek w Igrzyskach Olimpijskich wzrósł z zaledwie 1,9% w 1900 r. do aż 46,5% w Rio de Janeiro w 2016 r. Dynamicznie zmienia s...