Karnozyna, określana w języku naukowym jako β-alanylo-L-histydyna, to dipeptyd składający się z dwóch aminokwasów: beta-alaniny oraz L-histydyny. Występuje przede wszystkim w tkance mięśniowej, zwłaszcza we włóknach szybkokurczliwych (typ II), a także w mniejszych ilościach w mózgu...
Trening EMS (ang. Electrical Muscle Stimulation), znany w języku polskim jako elektrostymulacja mięśniowa, w ostatnich latach stał się jednym z najczęściej omawianych tematów w branży fitness. Reklamy zachęcają hasłami obiecującymi „maksymalne zaangażowanie mięśni”, „krótszy c...
NAD+ (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy) to koenzym o fundamentalnym znaczeniu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w setkach procesów metabolicznych i regulacyjnych, a jego poziom naturalnie obniża się wraz z wiekiem. W niniejszym artykule omówię rolę NAD+ w organizmie,...
Kalorymetria pośrednia należy do najdokładniejszych metod oceny wydatku energetycznego człowieka. Poprzez szczegółową analizę objętości pobieranego tlenu (V̇O₂) i wydalanego dwutlenku węgla (V̇CO₂) pozwala określić, w jakim stopniu poszczególne substraty energetyczne (węglowodan...
Dieta bezglutenowa (BG) to jeden z najpopularniejszych obecnie modeli żywieniowych o charakterze eliminacyjnym, którego głównym założeniem jest całkowite wykluczenie glutenu. W jej ramach unika się przede wszystkim pszenicy (oraz jej odmian, takich jak orkisz i kamut), żyta, jęczmienia ora...
Human Chorionic Gonadotropin (HCG) to hormon wytwarzany fizjologicznie przez łożysko w organizmie kobiety ciężarnej. W warunkach medycznych wykorzystuje się go do leczenia niektórych form niepłodności oraz zaburzeń hormonalnych – między innymi u mężczyzn, którzy zmagają się z niewys...
Dieta wysokobiałkowa od lat budzi zainteresowanie zarówno osób pragnących zredukować masę ciała, jak i sportowców dążących do rozbudowy i regeneracji masy mięśniowej. Wysoki udział białka w diecie, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów, może przynieść wymierne korzyści w p...
Dienolone acetate to jeden z mniej znanych, choć niezwykle interesujących środków anaboliczno-androgennych (SAA), należących do grupy 19-norandrogenów. Jego reputacja w świecie kulturystyki wynika głównie z silnego działania anabolicznego przy ograniczonej aromatyzacji, co skutkuje wzglę...
Dieta paleolityczna (paleo) jest sposobem żywienia, który – w myśl jego zwolenników – stanowi powrót do najstarszych ewolucyjnie ukształtowanych nawyków człowieka, opartych na konsumowaniu wyłącznie tego, co w przeszłości zdobywali łowcy-zbieracze. W praktyce oznacza to rezygnację...
Zaburzenia lipidowe – inaczej dyslipidemie – to nieprawidłowości w proporcjach i/lub ilości poszczególnych frakcji lipoprotein (LDL, HDL, VLDL, IDL) krążących w krwiobiegu. Najczęściej dotyczą one podwyższonego poziomu „złego” cholesterolu LDL oraz triglicerydów (TG), a także o...