Przemek Jurek

Author: Przemek Jurek

Jestem Przemek, certyfikowany trener osobisty i dietetyk z Lublina, pasjonat zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Jestem zawodnikiem i trenerem — specjalistą trójboju siłowego. Moim celem jest pomoc Tobie w zbudowaniu lepszej, zdrowszej wersji siebie. Ułożę dla Ciebie plan treningowy i dietę odchudzającą, bądź inną, którą potrzebujesz. Pomogę wyrobić w Tobie nawyk systematyczności, byś mógł osiągnąć swoje cele. View all posts by Przemek Jurek

Trening

Marzysz o brazylijskich pośladkach? Poznaj efektywność ćwiczenia cable kickback

Kształtne, jędrne i podniesione pośladki, często określane mianem "brazylijskich", to cel wielu osób dbających o swoją sylwetkę. Osiągnięcie tego marzenia wymaga jednak strategicznego podejścia, odpowiedniej diety i, co kluczowe, mądrze dobranych ćwiczeń. Wśród licznych technik tren...

22 maja, 2025 22 maja, 2025

Trening

Co to jest Żuraw i dlaczego jest tak ceniony w treningu siłowym? Ćwiczenie okiem trenera

W świecie treningu siłowego istnieje kilka ćwiczeń-legend – takich, które budzą respekt, obiecują ponadprzeciętne rezultaty, ale jednocześnie wymagają żelaznej techniki i solidnego przygotowania. Jednym z nich jest bez wątpienia Żuraw, znany również jako Glute-Ham Raise (GHR). To ć...

21 maja, 2025 21 maja, 2025

Trening

Maksymalny rozwój pleców: Dlaczego wiosłowanie sztangą jest tak skuteczne?

Marzysz o potężnych, grubych i silnych plecach, które nie tylko robią wrażenie wizualne, ale stanowią solidny fundament Twojej siły i sprawności? Jeśli tak, to znajdujesz się we właściwym miejscu. W dzisiejszym artykule zabiorę Cię w podróż do świata jednego z najbardziej fundamenta...

19 maja, 2025 19 maja, 2025

Trening

Maksymalna izolacja, maksymalne przyrosty bicepsów: Dlaczego warto robić uginanie na modlitewniku?

Marzysz o imponujących, wyrzeźbionych bicepsach, które przyciągają wzrok i symbolizują siłę? Jeśli tak, to ten artykuł zabierze Cię w podróż do świata jednego z najbardziej ikonicznych, a zarazem skutecznych ćwiczeń na tę partię mięśniową – uginania ramion na modlitewniku, zna...

18 maja, 2025 18 maja, 2025

Mężczyzna na siłowni wykonujący spacer farmera

Trening

Spacer farmera: Co to jest i dlaczego powinieneś go robić?

W świecie pełnym skomplikowanych maszyn i zaawansowanych metod treningowych, czasami zapominamy o fundamentalnych ruchach, które od wieków budowały ludzką siłę. Wyobraź sobie ćwiczenie tak proste w swojej koncepcji, że wydaje się niemal zbyt oczywiste, a jednocześnie tak potężne w swo...

17 maja, 2025 17 maja, 2025

Trening

Trening plyometryczny: Klucz do maksymalnej dynamiki i zwinności

Marzysz o tym, by na boisku, bieżni czy korcie poruszać się z większą dynamiką, skakać wyżej i szybciej reagować? Zastanawiasz się, jak wyzwolić pełnię swojej sportowej eksplozywności? Istnieje metoda treningowa, która dla wielu sportowców stanowi sekretny klucz do osiągnięcia tych...

16 maja, 2025 16 maja, 2025

Trening

Trening medyczny: Co to jest i kto może z niego skorzystać?

Wiele osób na co dzień zmaga się z bólem, skutkami kontuzji czy operacji. Często towarzyszy temu obawa przed standardowymi formami aktywności fizycznej, podyktowana troską o własne zdrowie i bezpieczeństwo. Niemożność powrotu do ulubionych zajęć czy trudności w wykonywaniu prostych, c...

15 maja, 2025 15 maja, 2025

Trening

Jak znaleźć i utrzymać motywację do regularnych treningów?

Znasz to uczucie? Nowy plan treningowy, świeża para butów sportowych i ogromny zapał, który… znika po kilku tygodniach, a czasem nawet dniach. Walka o regularne ćwiczenia i utrzymanie motywacji na wysokim poziomie to wyzwanie, z którym mierzy się niemal każdy z nas. Od wymówek typu "brak...

15 maja, 2025 15 maja, 2025

Kobieta wykoująca przysiady bułgarskie na siłowni

Trening

Przysiady bułgarskie: Zbuduj potężne nogi i pośladki! – odkryj, dlaczego warto włączyć je do swojego planu treningowego.

Poszukujesz ćwiczenia, które zrewolucjonizuje Twój trening nóg i pośladków, budując siłę i imponującą masę mięśniową? Istnieje ruch, który choć wymagający, oferuje niezwykłe korzyści – mowa o przysiadzie bułgarskim. Być może obiło Ci się o uszy, a może nawet próbowałeś...

14 maja, 2025 14 maja, 2025

Suplementy

Turkesteron: Przełom w budowaniu masy czy marketingowa pułapka? Sprawdź gdzie leży prawda

W świecie fitness co rusz pojawiają się nowe suplementy obiecujące rewolucyjne efekty. Jednym z nich, budzącym ostatnio ogromne zainteresowanie i niemało kontrowersji, jest Turkesteron. Obietnice szybkiego wzrostu masy mięśniowej i siły, a wszystko to rzekomo naturalnie i bez skutków ubocz...

14 maja, 2025 14 maja, 2025

1 2 3 … 39 Next page

Z pasją do sportu i zdrowego odżywiania - Profesjonalne treningi i skuteczne diety.

Author Archives: Przemek Jurek

Author: Przemek Jurek

Marzysz o brazylijskich pośladkach? Poznaj efektywność ćwiczenia cable kickback

Co to jest Żuraw i dlaczego jest tak ceniony w treningu siłowym? Ćwiczenie okiem trenera

Maksymalny rozwój pleców: Dlaczego wiosłowanie sztangą jest tak skuteczne?

Maksymalna izolacja, maksymalne przyrosty bicepsów: Dlaczego warto robić uginanie na modlitewniku?

Spacer farmera: Co to jest i dlaczego powinieneś go robić?

Trening plyometryczny: Klucz do maksymalnej dynamiki i zwinności

Trening medyczny: Co to jest i kto może z niego skorzystać?

Jak znaleźć i utrzymać motywację do regularnych treningów?

Przysiady bułgarskie: Zbuduj potężne nogi i pośladki! – odkryj, dlaczego warto włączyć je do swojego planu treningowego.

Turkesteron: Przełom w budowaniu masy czy marketingowa pułapka? Sprawdź gdzie leży prawda

Trenuj ze mną

Potrzebujesz diety?

Kontakt