Author: NaarQu

Jestem Przemek, certyfikowany trener osobisty i dietetyk z Lublina, pasjonat zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Jestem zawodnikiem i trenerem — specjalistą trójboju siłowego. Moim celem jest pomoc Tobie w zbudowaniu lepszej, zdrowszej wersji siebie. Ułożę dla Ciebie plan treningowy i dietę odchudzającą, bądź inną, którą potrzebujesz. Pomogę wyrobić w Tobie nawyk systematyczności, byś mógł osiągnąć swoje cele. View all posts by NaarQu

Trening

Periodyzacja Blokowa – Najbardziej Efektywny Model Treningowy?

Spis treści Co to jest periodyzacja blokowa? Geneza periodyzacji blokowej Fazy periodyzacji blokowej Faza akumulacji Faza intensyfikacji Faza realizacji (peaking) Zastosowanie periodyzacji blokowej Kluczowe zalety periodyzacji blokowej Najczęstsze Pytania i Odpowiedzi...

12 września, 2024 12 września, 2024

Periodyzacja falowa: Czym Jest? Zalety, Wady oraz Zastosowanie

Trening

Periodyzacja Falowa – Definicja, Zasady i Zastosowanie w Treningu

Spis treści Czym jest Periodyzacja Falowa? Geneza i Historia Periodyzacji Falowej Problemy z Tradycyjną Periodyzacją Liniową Nadmiar Intensywności a Przetrenowanie Zbyt Niska Objętość a Spadek Progresu Jak Działa Periodyzacja Falowa? Cykliczna Manipulacja Inte...

11 września, 2024 11 września, 2024

Trening

Periodyzacja Liniowa – Definicja, Zasady i Zastosowanie w Treningu

Spis treści Czym Jest Periodyzacja Liniowa? Definicja i Historia Kluczowe Fazy Periodyzacji Liniowej – Makrocykl, Mezocykl i Mikrocykl Makrocykl – Najdłuższa Faza Periodyzacji Treningowej Mezocykl – Jak Dzielić Trening na Mniejsze Etapy? Mikrocykl – Jak Zaplanować Tyg...

10 września, 2024 10 września, 2024

Trening

Ogólny Syndrom Adaptacyjny (GAS) – Mechanizmy Adaptacji i Zastosowanie w Treningu Siłowym

Spis Treści Co to jest Ogólny Syndrom Adaptacyjny (GAS)? Trzy etapy GAS Dlaczego Adaptacja Organizmu Jest Kluczowa dla Przetrwania i Rozwoju? Zarys Historyczny Modelu GAS – Odkrycia Hansa Selyego Zastosowanie Modelu GAS w Programowaniu Treningu Siłowego Modele Adapta...

9 września, 2024 9 września, 2024

Artykuł Sponsorowany

Zdrowe Alternatywy dla Palenia: Korzyści z Używania Saszetek Nikotynowych

Palenie papierosów od lat jest uznawane za jedno z największych zagrożeń dla zdrowia publicznego. Związane z nim ryzyko chorób serca, płuc oraz różnego rodzaju nowotworów, sprawia, że coraz więcej osób poszukuje alternatyw, które mogą pomóc im zaspokoić potrzebę nikotynową bez nar...

9 września, 2024 9 września, 2024

Trening

Periodyzacja Treningu: Klucz do Progresu Twojego Treningu

Periodyzacja treningowa to jedno z najważniejszych narzędzi w treningu siłowym, wytrzymałościowym oraz sportach wyczynowych, które pozwala na systematyczne zarządzanie intensywnością i objętością treningu. Celem periodyzacji jest maksymalizacja efektów, unikanie stagnacji oraz zmniejsze...

9 września, 2024 9 września, 2024

Trening

Zasada Zmienności w Treningu: Klucz do Szybszych Wyników i Unikania Kontuzji

Spis treści Zasada zmienności w treningu – co to jest i dlaczego jest ważna? Zmienność ukierunkowana – jak ją stosować, aby przyspieszyć wyniki? Zmienność strategiczna w treningu – jak zaplanować długoterminowy progres? Znaczenie zmienności w treningu – jak unikną...

7 września, 2024 7 września, 2024

Trening

Zasada Specyficzności w Treningu: Klucz do Adaptacji i Hipertrofii

Spis treści Wstęp Co to jest zasada specyficzności treningu? Czym jest adaptacja ukierunkowana? Kompatybilność treningu siłowego z innymi formami aktywności Specyfika treningu hipertroficznego Ukierunkowane adaptacje w treningu hipertroficznym Jak ocenić specyficznoś�...

6 września, 2024 6 września, 2024

Trening

Zasada przeciążenia w treningu siłowym – jak skutecznie wprowadzać progresję?

Spis treści Zasada przeciążenia – co to jest i jak działa? Zasada przeciążenia w treningu siłowym – definicja i znaczenie Stopniowe przeciążenie vs. ostre przeciążenie – którą metodę wybrać? Bodziec przeciążeniowy – jak zwiększać intensywność i objętość...

5 września, 2024 5 września, 2024

Peptydy

Tertomotide (GV1001) – Przełomowa Immunoterapia Nowotworowa

Spis treści Wstęp – Tertomotide (GV1001) jako Innowacyjna Immunoterapia Nowotworowa Mechanizm Działania Tertomotide – Jak Działa Szczepionka na Telomerazę? Aktywacja Limfocytów T – Celowana Odpowiedź Immunologiczna Korzyści ze Stosowania Tertomotide – Dlaczego War...

4 września, 2024 4 września, 2024

1 2 3 … 44 Next page

Trener Personalny i Dietetyk Lublin

Author Archives: NaarQu

Author: NaarQu

Periodyzacja Blokowa – Najbardziej Efektywny Model Treningowy?

Periodyzacja Falowa – Definicja, Zasady i Zastosowanie w Treningu

Periodyzacja Liniowa – Definicja, Zasady i Zastosowanie w Treningu

Ogólny Syndrom Adaptacyjny (GAS) – Mechanizmy Adaptacji i Zastosowanie w Treningu Siłowym

Zdrowe Alternatywy dla Palenia: Korzyści z Używania Saszetek Nikotynowych

Periodyzacja Treningu: Klucz do Progresu Twojego Treningu

Zasada Zmienności w Treningu: Klucz do Szybszych Wyników i Unikania Kontuzji

Zasada Specyficzności w Treningu: Klucz do Adaptacji i Hipertrofii

Zasada przeciążenia w treningu siłowym – jak skutecznie wprowadzać progresję?

Tertomotide (GV1001) – Przełomowa Immunoterapia Nowotworowa