grudzień 2024

Dwóch uśmiechniętych mężczyzn rozmawia na siłowni. Jeden z nich podaje drugiemu przedtreningówkę DZIK

Po co Ci przedtreningówka?

Jesteś typem gościa, który żyje na siłowni? Każde powtórzenie to Twoje zwycięstwo, a każdy trening jest jak osobista wygrana wojna. Bo aby osiągnąć swoje cele, trzeba dać z siebie wszystko. Ale czy wiesz, że istnieje coś, co może jeszcze bardziej podkręcić Twoją wydajność i spra...

30 grudnia, 2024 30 grudnia, 2024

Trening

Jak Organizm Adaptuje Się do Wysiłku Fizycznego?

W swojej wieloletniej praktyce jako trener personalny i licencjonowany dietetyk, na co dzień pomagam moim podopiecznym zrozumieć, jak wysiłek fizyczny wpływa na ich organizm. Ten artykuł powstał, aby wyjaśnić Wam, co dzieje się w organizmie podczas wysiłku fizycznego. Dzięki wieloletniej...

30 grudnia, 2024 8 stycznia, 2025

Trawienie i wchłanianie składników ożywczych

Dieta

Trawienie i Wchłanianie: Jak Działa Twój Układ Pokarmowy?

Trawienie i wchłanianie to procesy kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ to właśnie dzięki nim mogę dostarczać sobie niezbędnych składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy czy minerały. W niniejszym artykule wyjaśniam, jak dzi...

29 grudnia, 2024 6 marca, 2025

Węglowodany: Główne źródła węglowodanów złożonych w diecie sportowca

Dieta

Węglowodany – Wszystko, Co Musisz Wiedzieć: Od Budowy po Wpływ na Zdrowie i Trening

W niniejszym artykule zamierzam przedstawić pełen zakres informacji na temat węglowodanów – jednego z najważniejszych makroskładników diety człowieka. Węglowodany stanowią kluczowe źródło energii dla organizmu i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania zarówno w życiu codzienn...

28 grudnia, 2024 5 marca, 2025

Metabolizm: czym jest? Szybki metabolizm

Dieta

Dieta a Metabolizm: Kluczowe Procesy i Wpływ Makroskładników

Dieta a metabolizm to zagadnienie, które od lat budzi zainteresowanie zarówno naukowców, jak i osób dbających o zdrowie oraz sylwetkę. Nasze codzienne wybory żywieniowe determinują tempo przemiany materii i wpływają na to, jakie procesy metaboliczne zachodzą w organizmie. Każdy makroskł...

27 grudnia, 2024 5 marca, 2025

Trening

Trening Bicepsa: Czy Warto Ćwiczyć w Pełnym Zakresie Ruchu?

Biceps to jeden z najbardziej popularnych mięśni, na który zwracają uwagę osoby ćwiczące na siłowni. Nic dziwnego – dobrze rozwinięty biceps jest widoczny i estetyczny, a jego trening daje dużo satysfakcji. Jednym z częstych pytań, jakie zadają sobie osoby trenujące biceps, jest to,...

27 grudnia, 2024 8 stycznia, 2025

Trening

Fizjologia Wysiłku Fizycznego: Mięśnie, Metabolizm, Adaptacje

Wysiłek fizyczny to złożony proces, z którym stykam się na co dzień w swojej pracy jako trener personalny oraz dietetyk. Wiem z doświadczenia, że wymaga on współdziałania wielu układów i mechanizmów w organizmie człowieka. Liczne badania naukowe potwierdzają, że wszystko rozpoczyna...

27 grudnia, 2024 8 stycznia, 2025

Dieta

Guma guar – właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie

Guma guar od lat znajduje szerokie zastosowanie w przemyśle spożywczym, farmaceutycznym i kosmetycznym, głównie z uwagi na swoje zdolności zagęszczające i stabilizujące. Jej właściwości wynikają z obecności naturalnych polisacharydów, które przyczyniają się do poprawy konsystencji w...

21 grudnia, 2024 4 marca, 2025

Warzywa wskazane podczas dny moczanowej i hiperurykemii

Dieta

Dieta w dnie moczanowej i hiperurykemii – zasady, produkty i skuteczność w leczeniu

W niniejszym artykule pragnę przedstawić, jak istotną rolę odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta w dnie moczanowej i hiperurykemii. Dna moczanowa, często nazywana „chorobą królów”, od stuleci kojarzona jest z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi, obfitującymi w produkty bogate w pur...

19 grudnia, 2024 4 marca, 2025

Tłuszcze w diecie: Oliwa jako przykład zdrowego tłuszczu

Dieta

Tłuszcze w diecie – rodzaje, znaczenie, źródła i wpływ na zdrowie

Tłuszcze w diecie stanowią jeden z najważniejszych elementów prawidłowego żywienia człowieka, mimo że często postrzegane są jako składnik kontrowersyjny. Jestem przekonany, że warto przedstawić je w obiektywnym świetle, opierając się na aktualnych badaniach naukowych oraz rekomendacj...

18 grudnia, 2024 4 marca, 2025